击剑知识
当前位置:网站首页 >
0
郑州击剑运动前的热身注意事项

       郑州击剑运动前的热身注意事项

  充分热身,以防自伤。

  充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。动作幅度要由小到大,频率不能过快,时间不得低于15分钟。弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。

  量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

  友谊第一,点到为止,以轻、巧、灵取胜。

  心态平和,肌肉放松,呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松。否则将导致运剑和步法有失灵活性,并降低反应速度,大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。

  注意剑的运用和身体的协调性。

  疲劳情况下不宜进行。

  每一场击剑都是一场脑部体操

  锻炼思维: 一对一的贴身对抗需要不断观察,不断思考,并迅速做出反应,克敌制胜。

  冷静头脑:击剑有规定的套路,保持清晰的思路很重要。

  预测能力强:正确地预知对方出招,你就胜利在握了。

  击剑是讲究策略,“巧”劲为上,可以锻炼手脚和大脑之间的协调性。

关于我们课程设置教练简介风采展示新闻中心招商加盟在线留言联系我们VR全景导航
在线客服
返回顶部
申博sunbet_点击进入